リフレッシュしたくて、ランニングとサウナにいってきたよ！
今日は横浜駅東口徒歩３分のSKYビル14階のSKY SPA YOKOHAMAで荷物を預けてから、みなとみらい往復で約7㎞RANしました～
今日はRANとサウナについておがちゃんが感じることを書きましたよ～。
役立つと思うので読んでください！
リフレッシュするには、ランニングと最高なわけ！
おがちゃん、ランニング歴12年です。
仕事で疲れている時は、ランニングとサウナをセットにしてリフレッシュするようにします。
最高な理由は以下です。
- 景色をみながら、ゆっくり街観光RANは最高に楽しいです。
- RANした後の疲れた体には足を延ばせる風呂とサウナが一番です。
- 風呂とサウナ後は、やっぱりビールで一息。飲みすぎ注意！
- SPAにある、リクライニングシートで昼寝が最高！
ランニングの効果って何があるの？
おがちゃんは、走っている時は自分の現在の状況によって
例えば、仕事が忙しい時は、
- 頭で仕事の事を整理して走ります。
余裕があるときは、
- 好きな音楽を聴きながら走ります。
ランニングって、有酸素運動だけど脳の活性化するんで、
仕事に疲れている人は、←今日のおがちゃんはここ！
- スロージョグ 1km 7分30秒
をおススメします。脳がスッキリします。
今日も本当にRANしてよかった！
お風呂とサウナの効果は？
おがちゃんは、
風呂に足を伸ばして10分浸かる。
以下を5セットしています。
- サウナに7分
- 水風呂に1分
終わったら、ビール1杯飲んで、リクライニングシートで昼寝。
最高の贅沢です！！
おがちゃんがサウナに入って感じる効果
- 脳がスッキリする
- 睡眠の質があがる！！
- 肩こりに効く
RAN後のサウナはとにかくスッキリします。
自分の身体は自分自身でケアしないとね！誰も守ってくれないから。
まとめ
- RANはゆっくり1㎞7分30秒で！
- お風呂は10分、サウナは7分と水風呂5分の5セット
- ビール１杯飲んで、リクライニングシートで昼寝
近場で楽しめる、最高の贅沢です。
仕事で疲れている時はこのルーティンで疲れを癒します。
今日はゆっくり寝れるかな。
明日もRAN予定！連日サウナだ！！！！
SAY SPA YOKOHAMA
話題の熱波師にあえるかもよ～
https://www.skyspa.co.jp/
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